Comment préparer son bébé à l’heure d’été ?
Le passage à l'heure d'été peut être un moment difficile pour les bébés et les jeunes enfants. Le changement d'heure peut perturber leur rythme de sommeil et leur routine quotidienne. Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils pour préparer votre bébé à l'heure d'été et faciliter cette transition.
Établir une routine cohérente
Lorsqu'il s'agit de préparer votre bébé à l'heure d'été, la clé est d'établir une routine cohérente. Nous recommandons de commencer à avancer l'heure de son coucher et de ses repas de 15 minutes chaque jour pendant quelques jours avant le changement d'heure. Par exemple commencez dès jeudi à avancer l'heure des repas, des siestes et de la routine du coucher de 15 min, puis renouvelez la même chose encore 15 minutes plus tôt le vendredi et faites de même jusqu'à dimanche.
Cela aidera votre bébé à s'adapter progressivement à son nouveau rythme de sommeil et cela aidera votre bébé à se sentir en sécurité et à l'aise.
Créer un environnement propice au sommeil
Assurez-vous que la chambre de votre bébé est propice au sommeil. Il doit faire sombre et frais, avec une température entre 18 et 20 degrés Celsius.
Avec le changement d'heure il va faire jour plus tôt et plus tard et les rayons solaires peuvent perturber le sommeil de votre bébé. Utilisez des rideaux occultants pour bloquer la lumière du soleil (si vous n'en avez pas vous pouvez également scotcher du carton sur les fenêtres le temps d'installer correctement des rideaux occultants). Créez également une ambiance calme et apaisante avec un bruit blanc.
Sortir à l'extérieur
Lorsque le printemps arrive et que les journées se rallongent, il est temps de sortir à l'extérieur avec votre bébé. L'exposition à la lumière naturelle du soleil aide à réguler l'horloge interne de votre bébé et faciliter la transition vers l'heure d'été. Essayez de passer du temps à l'extérieur chaque jour, même si ce n'est que pour une courte période.
N'oubliez pas de protéger votre bébé du soleil avec un écran solaire et un chapeau.
Habillez votre bébé en conséquence
Lorsque les températures commencent à augmenter, il est important de s'assurer que votre bébé est habillé en conséquence. Choisissez des vêtements légers et confortables qui permettent à votre bébé de rester frais et à l'aise. N'oubliez pas que les bébés peuvent se déshydrater rapidement, alors assurez-vous de leur donner suffisamment de liquides tout au long de la journée.
Soyez patient et flexible
Le passage à l'heure d'été peut être difficile pour votre bébé, alors soyez patient et flexible. Il peut prendre quelques jours pour que votre bébé s'adapte à son nouveau rythme de sommeil. Essayez de rester calme et cohérent, et rappelez-vous que chaque bébé est différent et qu'il peut y avoir des ajustements à faire en fonction de ses besoins individuels. L'adaptation à la nouvelle heure sera également différente si votre bébé a moins ou plus de 6 mois, tout cela est du à la production de l'hormone du sommeil : la mélatonine.
En suivant ces conseils simples, vous pouvez aider votre bébé à passer en douceur à l'heure d'été. Établissez une routine cohérente, créez un environnement propice au sommeil, sortez à l'extérieur, habillez votre bébé en conséquence et soyez patient et flexible. Avec un peu de préparation et de patience, vous pouvez aider votre bébé à s'adapter à son nouveau rythme de sommeil et à profiter pleinement des journées ensoleillées de l'été.